• Kezdés: 2020-09-12 15:00

  Vége: 2020-09-12 18:30

A boldogság útja: fájdalmaink és félelmeink elengedése
A Jótevők Háza Alapítvány Átjáró Mentálhigiénés Iroda szakembereinek
közreműködésével

15.00–16.30. Stefankovics Éva (pszichológus): A stresszoldás lehetőségei
elfoglalt szülőknek, avagy amikor úgy érezzük, hogy szakad a cérna – módszerek
és tippek szülői helyzetekre
Szülőként mindennap megtesszük a tőlünk telhető legjobbat és teljes szívből
szeretjük a gyerekeinket. Próbálunk a lehető legjobb szülők lenni! Mégis,
szülőnek lenni kihívás.  Minden csodájával és szépségével együtt igen gyakran
túlcsordul a pohár mindegyikünknél. Sokszor érezhetjük azt, hogy egyedül
vagyunk hagyva a hétköznapok kihívásaival, elszigeteltnek, feszültnek érezzük
magunkat, folyamatos nyomás alatt és elvárások középpontjai vagyunk.  Ilyen
esetekben szó szerint elfelejtünk gondolkodni, mert az agyunk  gondolkodásért
felelős része kikapcsol. Ehhez még hozzáadódik egy-egy jelenlegi élethelyzet
régi, elfelejtett érzés és  mindezek emlékeztetnek bennünket! Mindezek a saját a
tudatalattink képei;   és bekapcsol a „harcolj vagy menekülj” része az
agyunknak, és  ilyenkor azt tesszük vagy mondjuk,  amit a legtöbbet
tapasztaltunk,  hallottunk gyerekként.
Mit tehetünk tehát magunkért? Azért,  hogy legközelebb, amikor kiabálva épp
tiltanánk a gyerek kedvenc játékát, vagy a türelmünket elveszítve rángatnánk fel
rá a kabátot? Ilyen esetekben a leghasznosabb az, ha kivesszük MAGUNKAT
néhány perce a helyzetből! Ezekben a helyzetekben lesz hasznos majd a
workshop, hogy  segítsünk a jelenbe hozni magunkat, különbséget téve a
tudatunkban a feljövő régi érzések és a mostani helyzet között.

15.00–16.30. Bakos-Hász Zsófia (pszichológus): A boldogsághoz vezető utak
és tévutak: mitől függ a boldogságunk, és mit tehetünk érte?
Sok ember van veszve a rengeteg információ, tárgy, digitális eszköz és az online
tér világában, ám a lehetőségek ellenére nem érzik magukat igazán boldognak.
Egy viszonylag új tudományterület, a pozitív pszichológia szerint a boldogság

többről szól, mint a pozitív érzések gyakori átélése, illetve a negatív érzések
hiánya. A külső körülményeknél pedig jóval fontosabbak a saját magunk által
választott tevékenységek.
A program során az alábbi kérdéseket járjuk körül: Mik azok a
boldogságmítoszok? Milyen hiedelmek korlátozzák a boldogság elérését? Mi az
a pszichológiai jóllét? Mi a PERMA modell, vagyis a boldogság 5 alappillére?
Milyen tevékenységek vezetnek boldogsághoz?
A résztvevők megismerhetik a legújabb elméleteket, megoszthatják egymással
tapasztalataikat, izgalmas kérdések és feladatok révén mélyíthetik
önismeretüket, valamint konkrét tippeket kapnak ahhoz, hogyan fokozzák saját
boldogságszintjüket.

15.00–16.30. Nyíri-Nagy József (zeneterapeuta): Zene, ritmus, mozgás, avagy
lelki életünk megújulása zenével
A világjárvány felborította mindennapi életünket. Fizikai és pszichés
terhelésünk szintje szemmel láthatóan megugrott.  Bizonytalanság, szorongás,
álmatlanság lett a mindennapi élet része.
Szakemberek és hétköznapi bloggerek sokasága próbálta megfogalmazni
lényegre törően, hogy mi is történik körülöttünk, hogyan boldoguljunk az új
helyzettel.
Az ablakokból tapsoló barátok és ismeretlenek, a kedves üzeneteket küldő
hozzátartozók sok erőt adtak nekem, mint szociális dolgozónak is, de ebben a
kiemelt helyzetben meg kellett dolgozni saját, mentális egészségemért is. Ebben
nagy segítségemre volt saját hivatásom, szakmám módszertana.
Mint zeneterapeuta, olyan páciensekkel foglalkozom, akiknél a verbalitás, azaz
a szóbeli kifejezőkészség valamilyen fizikális, pszichés és/vagy mentális
folyamat kapcsán károsodott, így a párbeszéden alapuló pszichoterápia nem
hatékony. Aktív és passzív formáját is alkalmazom terapeutaként demenciával
élő időseknél, skizofrén vagy szenvedélybeteg felnőtteknél, autista, magatartási,
tanulási zavarokkal küzdő gyermekeknél.
Előadásom célja, olyan művészetterápiás módszerek bemutatása elméletben-
gyakorlatban, melyek a neurorehabilitációban, mozgásfejlesztésben,
gyógypedagógiában,  logopédiában a részképesség zavarok terápiájában és a
tanulási képességek fejlesztésében is jól használható. A zenei gyakorlatok a
testséma megerősítése, a keresztvonalak átlépése, a lateralizáció, az egyensúly, a
végtagok függetlenítése mellett a pszichomotoros tempót, a munkamemóriát és a
végrehajtó funkciókat is erősítik.
15.00–16.30. Villányi Dorka (jógaoktató): Jin jóga: az érzelmi elakadások
oldása a testtudaton keresztül
Gyere bátran, ha szeretnél betekinteni a jin jóga meditatív, befelé nyitó, az
elengedést segítő világába, ahol a módszer elméleti struktúráját a testtartások
(ászanák) gyakorlása közben térképezzük fel. A jin jóga a kínai orvoslás és a
hatha jóga ősi eszközrendszerét ötvöző modern módszer, melynek
jellegzetessége, hogy a jógapózokban a megszokottnál hosszabb ideig, úgy 3-5
percig időzünk. Így fizikai síkon a felületi izmok helyett a fasciára
(kötőszövetekre), ízületekre, szervekre hatunk, regenerálva azok sejtképződését,
megfiatalítjuk egész testünket. Energiacsatornák (nádik vagy meridiánok)
mentén haladunk, ezáltal látunk rá és oldjuk a fizikai blokkok mellett a mentális
és érzelmi elakadásokat is. A mély nyújtásokban folyamatosan változnak a
fizikai érzetek, feltörő érzelmek és gondolatok, a kihívás az ezekre való tudatos
odafigyelésben és elengedésükben rejlik.
Indiát többszörösen megjárt, okleveles jógaoktatóként szeretettel várlak, kortól,
nemtől és tapasztalattól függetlenül! Kényelmes ruhát, és kérlek, a saját
matracod is hozzad magaddal! Őszintén hiszek benne, hogy a jóga
mindannyiunk kincse, és boldoggá tesz, ha felfedezésében támogathatlak.

17.00–18.30. Klinger Mária (pszichológus) és Lőrinc Attila (család- és
rendszerterapeuta): A párkapcsolatban lévő kimondott, illetve kimondatlan
„szerződésünk” újraértelmezése
A hozzánk forduló párokkal dolgozva megtapasztaljuk, hogy időről időre új
egyensúly kialakításának igénye jelenik meg náluk, melynek során a köztük lévő
kapcsolat különböző színterein alkotnak új megállapodásokat. A legfontosabb
szerződési pontok: a munka, a pénzügyek, a rokonok, a szex, a személyes
időbeosztás, a gyerekek. Ránézünk, hogy a párok megismerkedésük elején
milyen szempontok mentén kötötték meg szerződésüket egymással.
Konszenzuson vagy kompromisszumon alapulnak-e párunkkal létrejött
megegyezéseink? Mennyire érvényesek még a jelenben ezek a pontok? Miket
lenne érdemes átírni? Hol jelentkezik igény és lehetőség az aktualizálásra?
Ennek az izgalmas, dinamikus, időről időre felbukkanó „újraszerződő aktusnak”
a közös megbeszélésére hívjuk meg a workshopra jelentkezőket páros és egyéni
munkával, illetve a tapasztalatok megosztásával.

17.00–18.30.  Bojtos Tünde (pszichológus): Pozitív élmények: a legfőbb
fegyver a depresszió ellen

Az idegsejtek lényegében hasonlóan működnek, mint az izmok. Ha rendszeresen
használják azokat, megerősödnek. Bizonyos agyi funkcióinkat
átprogramozhatjuk, méghozzá konkrét, új, pozitív tapasztalatokkal. Tudjuk azt
is, hogy a viselkedés, a gondolatok, a testi reakciók és érzelmek kölcsönösen
befolyásolják egymást. A viselkedés megváltoztatása sikerélményekhez vezet,
ezek ugyanakkor pozitív gondolatokat és pozitív érzéseket eredményeznek.
Tudatos gyakorlással, ami arra irányul, hogy észrevegyük mindazt a jót, ami
körülöttünk, ami velünk történik, jelentősen javul a hangulatunk, sokkal
derűsebbé válunk és nyitottabbá további pozitív élmények befogadására. Sőt:
nemcsak észrevesszük a körülöttünk történő jót, de képessé válunk pozitív
élményeket generálni, újabb lépést téve a boldogság felé.

17.00–18.30. Bencze Éva (mentálhigiénés szakember, neurofeedback
tréner): „Mit csináljak, ha túl sok a para? – Hogyan születnek a félelmeink?
Egyáltalán mik azok a félelmek? Mitől szorongunk?
Hogy van az, hogy egyesek nyugalommal élik életüket, mások meg saját
félelmeik csapdájában vergődnek? Bármi áron igyekeznek elkerülni az ijesztő,
szorongató helyzeteket. A szorongásuk hatására századszor is felteszik
ugyanazokat a kérdéseket, ám a kérdésekre kapott válaszok nem hoznak
számukra megnyugvást. A szorongás megtalálja a módját, hogy növekedjen,
terjedjen, új és új alakot öltsön, hogy ne hagyjon békén.
Az előadáson beszélünk a félelmeink keletkezéséről, a szorongásainkról,
betekintést nyerhetünk olyan módszerekbe, amelyek segítenek abban, hogy
jobban kordában tudjuk tartani félelmeinket, hogy másképp gondolkodjunk a
szorongásainkról.

17.00–18.30.  Balla Edit (coach) és Nagyné Götl Nikolett (pszichodráma
vezető): „Lépj ki a mókuskerékből” – találd meg rejtett erőforrásaidat és élj
örömteli életet szülőként!
Ha te is azok közé a szülők közé tartozol, akik a reggeli kávét bedobva sokszor
még nem tudják, hogyan fogják túlélni a napot, ha állandó lemondással küzdesz,
mégis kevés időd van a „fontos dolgokra”, akkor gyere el a workshopunkra!
Életed szerepeiből kiindulva segítünk elgondolkodni vágyaidon és céljaidon.
Összeszedheted meglévő erőforrásaidat és a csoport lendületéből erőt meríthetsz
azok megvalósításához, hiszen a te jóllétedtől is függ a gyermekeid és a
környezeted jólléte!
Mindehhez a pszichodráma és a coaching eszközeit hívjuk segítségül.
17.00- 18.30. Erdei Judit (rezgésterapeuta): A félelmek elengedése meditációs
technikával
A meditáció nem más, mint elcsendesíteni az elménket, befelé figyelni, a
gondolataink koncentrációja valamire, válaszokat kapni.  Ez mind a
meditációhoz kapcsolható. A rohanó világban megállni, megállítani a több ezer
átfutó gondolatot, és meghallani a belső hangunkat. Ez tanulható, alkalmazható
a stressz kezelésére, összpontosításra, a boldogság megélésére. Olyan egyszerű
technikákat tapasztalhatsz meg ezen a délutánon, melyek segítenek majd az
otthoni meditáció gyakorlásában is. Részese lehetsz egy félelem-elengedő
meditációnak, mely könnyebbé teheti az életedet.

15.00-18.00.  Szalay Andrea (természetgyógyász és családállító
terapeuta): Családállítás – avagy hogyan tudjuk letenni a vállunkról őseink
terheit?
A családfelállítás Bert Hellinger nevéhez fűződik. Hellinger Németországban
született, és papnak tanult. Így került misszionáriusként a zuluk földjére, ami
nagy hatással volt rá. Arra jött rá, hogy az ő békéjük egy belső tiszteletből fakad.
Tisztelik a természetet, a családjukat, és nem utolsósorban egymást. Szerintük
az életerő mindig az ősöktől jön az utódok felé. Ezt tanítja Hellinger is.
Kidolgozta a családállítás rendszerét. A módszer lényege, hogy az életben
mindig van egy rend, a szeretet rendje. Ez az élet fő mozgatóereje. Ha ebben a
rendben sérülés következik, akkor az az egyéni életekben problémaként,
elakadásként jelentkezik. 3 fő területe van az elakadásoknak. Egzisztenciális,
párkapcsolati-kapcsolati problémák, és egészségügyi problémák. Ebben a 3
órában a résztvevők ízelítőt kaphatnak a családállítás módszeréből.

19. óra Prof. dr. Bagdy Emőke (klinikai szakpszichológus, egyetemi tanár,
európai kiképző pszichoterapeuta): Egészségesen és boldogan élni!
A délutáni programokon való részvétel regisztrációhoz kötött, melyet az alábbi
e-mail címen tehet meg: vaciatjaro@gmail.com
További információ: www.vaciatjaro.hu

A belépőjegy ára: 1700 Ft.
A belépőjegy a Lelki egészségnap rendezvényeire és dr. Bagdy Emőke
előadására érvényes.
A délutani programokon való részvétel regisztrációhoz kötött, melyet az alábbi e-mail címen tehet meg: vaciatjaro@gmail.com
További információ: www.vaciatjaro.hu